קורס חיזוק שרירי בטן וגב על פי שיטת דה גסקה

תרגילי בטן מסורתיים (כפיפות בטן, הרמות בית חזה…) לעיתים קרובות מזיקים:

הם מעלים את הלחץ התוך־בטני, מעודדים היפרדות בטנית (דיאסטזיס), מחלישים את רצפת האגן ומחמירים כאבי גב.

​

✅הכשרה זו מפרקת את התפיסות השגויות הללו ומציעה חלופות המתאימות לכולם.

גלו את הייצוב השלם (גיינג׳ אינטגרלי) והצטרפו למאגר אנשי המקצוע שהוכשרו!

​

✅קהל יעד:

מורות ליוגה ומורות לתחום התנועה והכושר ,מדריכת ספורט, מאמנות לפעילות גופנית מותאמת, מנחות בפעילויות ספורטיביות, מורות לפילאטיס או לריקוד, איש/אשת מקצוע מתחום הבריאות: פיזיותרפיסט/ית, רופא/ה, פסיכומוטוריסט/ית, מרפא/ה בעיסוק.

 

✅מטרות:

• להציע תרגילי חיזוק בטן על פי שיטת דה גסקה (בהתארכות עצמית וללא יצירת לחץ תוך בטני עודף)

• להשתמש בעבודה איזומטרית של שרירי הישר הבטני

• ללמד חיזוק של שרירי הבטן האלכסוניים בסינרגיה עם שריר הרחב הבטני (טרנסוורס)

• לגוון את השיעורים באמצעות עבודה בכל מנחי הגוף במרחב (בעמידה, בישיבה, על הברכיים, בעמידת שש, בשכיבה, בתנועות נגדיות ובפלאנק)

• לשלב תרגילי חיזוק בטן בשיטת דה גסקה בשיעורים שלכם ולשלוט בעבודה היפופרסיבית ונורמופרסיבית.

​

✅תנאי סף:

חובה להשתתף תחילה בקורס היסודות השיטה ולשמור על סדר הקורסים – תחילה קורס יסודות השיטה ולאחר מכן קורס חיזוק  שרירי בטן וגב.

​

✅מחיר: 450 יורו

 850 יורו כולל מע"מ​​​ עבור 2 מודולים (מודול יסודות השיטה + מודול חיזוק שרירי בטן וגב)

​

איפה?

✅חיזוק שרירי בטן וגב יתקיים פרונטלי באיגלו , בית ליוגה ופילטיס בפרדסייה (יומיים,14 שעות)

קורס יסידות השיטה יתקיים בזום (יומיים 14 שעות)

​

✅מתי? 

12-13/07/2026 

12/07/20226: משעה 9:00 עד שעה 17:00 (שעה להפסקת צהריים)

13/07/2026: משעה 9:45 עד שעה 17:45( שעה להפסקת צהריים)​​

​

לקבלת פרטים נוספים כולל תוכנית מפורטת של המודול