קורס חיזוק שרירי בטן וגב על פי שיטת דה גסקה

תרגילי בטן מסורתיים (כפיפות בטן, הרמות בית חזה…) לעיתים קרובות מזיקים:

הם מעלים את הלחץ התוך־בטני, מעודדים היפרדות בטנית (דיאסטזיס), מחלישים את רצפת האגן ומחמירים כאבי גב.

​

✅הכשרה זו מפרקת את התפיסות השגויות הללו ומציעה חלופות המתאימות לכולם.

גלו את הייצוב השלם (גיינג׳ אינטגרלי) והצטרפו למאגר אנשי המקצוע שהוכשרו!

​

✅קהל יעד:

מורות ליוגה ומורות לתחום התנועה והכושר ,מדריכת ספורט, מאמנות לפעילות גופנית מותאמת, מנחות בפעילויות ספורטיביות, מורות לפילאטיס או לריקוד, איש/אשת מקצוע מתחום הבריאות: פיזיותרפיסט/ית, רופא/ה, פסיכומוטוריסט/ית, מרפא/ה בעיסוק.

 

✅מטרות:

• להציע תרגילי חיזוק בטן על פי שיטת דה גסקה (בהתארכות עצמית וללא יצירת לחץ תוך בטני עודף)

• להשתמש בעבודה איזומטרית של שרירי הישר הבטני

• ללמד חיזוק של שרירי הבטן האלכסוניים בסינרגיה עם שריר הרחב הבטני (טרנסוורס)

• לגוון את השיעורים באמצעות עבודה בכל מנחי הגוף במרחב (בעמידה, בישיבה, על הברכיים, בעמידת שש, בשכיבה, בתנועות נגדיות ובפלאנק)

• לשלב תרגילי חיזוק בטן בשיטת דה גסקה בשיעורים שלכם ולשלוט בעבודה היפופרסיבית ונורמופרסיבית.

​

✅תנאי סף:

חובה להשתתף תחילה בקורס היסודות השיטה ולשמור על סדר הקורסים – תחילה קורס יסודות השיטה ולאחר מכן קורס חיזוק  שרירי בטן וגב.

​

✅מחיר: 

 490 יורו  כולל מ"עם עבור מודול חיזוק שרירי בטן וגב בלבד ( 350 יורו  למשתתפת חוזרת לקורס נוסף באותה שנה)

 850 יורו כולל מע"מ​​​ עבור 2 מודולים (מודול יסודות השיטה + מודול חיזוק שרירי בטן וגב, סה"כ 28 שעות)

מחיר EARLY BIRD להרשמה עד 15/09/2026:  790 יורו (הנחה של 60 יורו)

​

אופן התשלום: 30% בעת ההרשמה ( כרטיס אשראי או PAYPAL) + 70% בהעברה בנקאית עד 09/10/2026 . הפרטים להעברה הבנקאית למכון דה גסקה ימסרו בהמשך.

​

איפה?

✅חיזוק שרירי בטן וגב יתקיים פרונטלי באיגלו , בית ליוגה ופילטיס בפרדסייה (יומיים,14 שעות)

​

✅מתי?:​

 1. מודול יסודות בזום 11-12/10/2026 משעה 9:00 ועד שעה 17:00

2. מודול חיזוק שרירי בטן וגב פרונטלי:

28-29/10/2026: משעה 9:45 עד שעה 17:45( שעה להפסקת צהריים)​​

​

לקבלת פרטים נוספים כולל תוכנית מפורטת של המודול