תרגול יוגה  נשית לגיל השלישי

 

 

אם את בת 60 ומעלה וסובלת מאחד התסמינים הבאים:

• ירידה ברמת החיוניות שלך.

• קושי בתפקוד היום יומי, צועדת בחוסר ביטחון, מפחדת לאבד שיווי משקל.

• שינוי בהרגלי השינה.

• כאבי פרקים .

• חוסר גמישות המפריעה לך בחיי היום יום.

• בעיות במערכת העיכול למרות שאת אוכלת בצורה מאוזנת.

• סובלת מדליפות שתן וקושי להתאפק.

• איבוד עניין בחיי המין.

• ירידה ברמת הזיכרון, העירנות והריכוז.

•  דיכאון, חרדה או פחד מהלא נודע.

• תחושת אכזבה מגופך המשתנה.

•  

היוגה הנשית יכולה לתרום רבות לשיפור המצב!

 

היוגה הנשית פותחה כדי לתת מענה לצרכי הנשים בתקופות השונות של חייהן ולאפשר לכל אישה איכות חיים.

בעזרת היוגה הנשית תלמדי להכיר את עצמך טוב יותר, לכבד את גופך המשתנה ומכאן  מתחילה הדרך להטיב עם עצמך.

אין כאן תרופות פלא הפועלות ברגע, אלה מתן  ארגז כלים רחב ומדוייק. אם תחליטי להשתמש בו, תוכלי להחזיר חיוך וחיוניות לתוך חייך.

 

התרגול יהיה מתון ומדוייק, מותאם לגילך ומצבך הבריאותי.

 

• תחילה נלמד לנשום נכון. נשימה נכונה מיעלת את תפקוד מערכת העצבים הפארה- סימפטתית, על ידי כך מפחיתה רמה של הורמוני סטרס כמו (עודף אדרנלין וקורטיזול), המשבשים פעילות הורמונלית תקינה. בעזרת הנשימה, נחזיר חיוניות לאיברי הפנים ובכך נשפר תפקוד מערכת העיכול ותפקוד איברי פנים נוספים.

• התרגול יפחית דיכאון וחרדה.

• נחזק שרירי שלד, שרירי ליבה (השרירים העמוקים בגופינו המהווים מערכת מייצבת).

• נחזק שרירי רצפת אגן כמניעה (או שיקום) של דליפות צרכים וצניחת איברים.

• תרגול שרירי רצפת אגן יתרום משמעותית לשיפור חיי המין.

• נחזק צפיפות עצם ובכך נגן עצמינו מפני פציעות ושברים.

• נחזיר גמישות למפרקים ונוכל להרגיש זאת בחיי היום יום.

• נחזק את שריר הלב, נשפר חזרה ורידית מהגפיים אל הלב.

• נתרגל תנוחות שיווי משקל אשר יחזירו ביטחון ויציבות בחיי היום יום.

• התרגול ישפר את הזכרון ואת הרמות הקוגניטיביות השונות, על ידי זרימת דם טובה יותר למוח, לימוד תנועות היוצרות קשרים עצביים חדשים בין הגוף לבין המוח.

 

הגיע הזמן לעשות לעצמך, לגופך ולנפשך, החזירי חיוניות אל תוך חייך!