​

 ד"ר ברנדט דה גסקה הינה רופאה ומורה ליוגה.
בעבודתה היא משלבת גישה גופנית, ידע מסורתי ורפואה מודרנית.
כ- 40 שנה, ד"ר דה גסקה פועלת, ללא לאות, לתקן טעויות ביומכניות הקשורות לתהליך

הלידה וטעויות הקשורות לתרגול של שרירי הבטן, תוך התייחסות מכבדת לפיזיולוגיה של הגוף.

 

שיטת דה גסקה, הגישה הפוסטורו-נשימתית « APOR® – Approche Posturo Respiratoire»

משלבת בין תנוחה לנשימה לצורך חיזוק, שמירה על בריאות הגב, הגנה על רצפת האגן

ואליימנט נכון של הגוף.

 

 השיטה פותחה על ידי ד״ר ברנדט דה גסקה וקיימת כבר 40 שנה 

 

היא מבוססת על מספר עקרונות מרכזיים:

 

•  כיבוד הביומכניקה של הגוף

השיטה מתחשבת ביכולות ובמגבלות הטבעיות והאישיות של הגוף, תוך הימנעות מתנוחות שעלולות להיות מזיקות או לא טבעיות.

​

• הגנה על רצפת האגן

 במקום לעודד תרגילים היוצרים לחץ רב על רצפת האגן (כמו סוגים מסוימים של תרגילי בטן קלאסיים), שיטת דה גסקה מעודדת                תרגול המחזק אזור זה בצורה בטוחה ויעילה יותר.

 

• התאמה אישית​

התרגילים מותאמים לצרכים האישיים, תוך התחשבות בהבדלים בין אנשים — כגון כושר גופני מגבלות הקשורות להריון, או רקע רפואי.

 

• הנשימה

השיטה שמה דגש משמעותי על טכניקות נשימה נכונות, הנחשבות חיוניות לשיפור יעילות התרגול ולהפחתת הסיכון לפציעות.

השיטה מוכרת במיוחד בקרב נשים בהריון, להכנת הגוף ללידה ולשיקום לאחריה, אך היא מיועדת גם לכלל האוכלוסייה לצורך שיפור התנוחה וחיזוק הגוף באופן כולל ובטוח.

 

• היתרונות של שיטת דה גסקה

השיטה מבוססת על החשיבות שבהעדפת השרירים העמוקים של הגב ושל הבטן על פני שרירי הישר הבטני (״קוביות״). ניתן לדמיין      ששרירי הבטן העמוקים יוצרים מעין מחוך פנימי, המייצב את הבטן ואת הגב, תומך באיברים הפנימיים ומאפשר נשימה טובה יותר

ובניגוד לכפיפות בטן קלאסיות (crunch).

ברנדט אומרת: "הן דוחפות את הבטן החוצה ומפתחות שרירי בטן בולטים — ועושות הכול חוץ מבטן שטוחה."

כאשר שיטת דה גסקה נרכשת היטב, תוך שילוב נכון של מיקום האגן, התארכות עצמית והנשימה, ניתן ליישם אותה בקלות בחיי היומיום ובכל פעילות ספורטיבית.